Andas lättare
må bättre
Rebecca Liljefors Lic. Andningscoach och yogamassör
Andningscoachning
Andetaget är en rörelse för hela kroppen och påverkar allt i ditt liv
Lär känna din kropp genom ditt andetag och utforska ditt fulla mättade andetag som går djupt – vidgar bröstkorgen åt sidorna, är långsamt, tyst och flödande. Tillsammans utforskar vi ditt andetag och din kropp med grundläggande andningsövningar för medvetenhet, avslappning och förbättrat fokus. Optimera fysisk, mental och emotionell hälsa.
Andningscoachning och yogamassage
Yogamassage är andningsmassage! Vill du ge dig själv större rymd och öka smidigheten i din överkropp? Genom att träna andetaget och andas bättre, kan du må bättre. Det vi lägger fokus på är basandning och framför allt de lugnande andningsteknikerna som hjälper dig att släppa stress, få större avspänning, avslappning, koncentration och kreativitet. Yogamassage - massage, stretching och andning kombineras vilket stärker kroppens naturliga tillstånd av hälsa. Vi lägger fokus på din överkropp och andningsmuskulaturen. Behandlar rygg, axlar, nacke, bröstkorg, diafragma. Både liggande och sittande stretching och avslutar med en skön och avslappnande huvud & ansiktsmassage.
Andningscoachning
De allra flesta människor har en stor potential att öka sitt välmående genom att ändra sitt andningsmönster och låta andetaget ta plats i kroppen. Andning är en hela kroppen rörelse!
ATT vi andas vet vi är livsviktigt och vi andas helt automatiskt utan att vi tänker på det. MEN om du blir medveten om hur du andas kan du också själv påverka ditt mående.
Vi andas ju hela tiden så genom att ändra andningsmönster bara ett par gånger per dag kan göra stor skillnad för din hälsa och mående.
Välkommen att utforska ditt andetag tillsammans med mig i studion inne i Hotell Botanika, på Väderkvarnsgatan 45 i centrala Uppsala.
Andningscoachning live på Zoom - gratis
Vill du öka medvetenheten kring hur ditt andetag fungerar och hur allt i kroppen hänger ihop? Då ska du komma med och lära känna din kropp genom ditt andetag!
Vi andas tillsammans varje tisdag kl.08.00-08.45 samt 20.00-20.45 på Zoom
I de här fristående drop-in sessionerna kan du vara med hur många gånger du vill. Vi jobbar både med övningar för andetaget och för kroppen, öppnar upp för ett fritt och flexibelt andetag där du med lugn, styrka och balans kan styra ditt andetag och medvetet ge din kropp de bästa förutsättningarna till att fungera optimalt.
Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter av en regelbunden andningsträning. Varmt välkommen att vara med!
Andningsträning förändrar
Andningsträning kan rent ut sagt förändra ditt liv
När du tränar upp din andningsförmåga tar du fram din naturliga andning, en superkraft som du har inom dig. Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter som kan komma ur en regelbunden andningsträning.
Du blir lugnare
Det parasympatiska nervsystemet, ”rest and digest” aktiveras och kroppen kan självläka
Du får ett starkare hjärta
Genom att andas rytmiskt och flödande stärker du ditt hjärta
Du blir mer fokuserad
Ökat fokus, minskad oro och stress är fördelar du får genom att lära dig andas medvetet
Du sover bättre
Andningsövning som till exempel ”brummande biet” kan hjälpa dig sova bättre
Rebecca Liljefors
Rebecca är diplomerad lic. andningscoach och ger andningscoachning i Uppsala med omnejd och online över Zoom.
2018 startade Rebecca som nyutexaminerad yogamassör Uppsala Yogamassage. Verksamheten ligger inne i Hotell Botanika på Skolgatan 45 i centrala Uppsala.
Här ger hon även behandlingar, bland annat yogamassage, Indisk huvud och ansiktsmassage samt lymfmassage.
”Med lugn och glädje vill jag inspirera dig till att ta hand om dig själv. Att lära dig återfå din hälsa genom bland annat att utforska ditt andetag. De flesta människor har en stor potential att öka sitt välmående. Det jag brinner för är att ta fram din superkraft som du alltid har med dig, ditt andetag.”
Kontakt
E-postadress: rebecca@uppsalayogamassage.se
Mobil: 070-2500737
Boka tid: www.timecenter.se/uppsalayogamassage
Hemsida Uppsala Yogamassage: https://www.uppsalayogamassage.se/
Klienter berättar
© Andas | Uppsala Yogamassage | Rebecca Liljefors | 2023