FUNKTIONELL ANDNING

Funktionell andning

Vill du utforska ditt andetag?

Vill du utforska ditt andetag på en gång, nu?

Börja då med att stänga munnen och andas in och ut genom näsan. Sedan, ta ett tyst, djupt, brett och långsamt flödande andetag. Varför?

Därför att om det finns en enda sak som du kan göra för att förbättra ditt mående så är det genom att ändra hur du andas. Eftersom vi andas flera tusen andetag per dag utan att tänka på det, kan du bara genom att ändra ditt andningsmönster några minuter per dag, göra stor skillnad för hur du mår både i kroppen och sinnet.

Allt hänger ihop. Kroppen – andetaget. Andetaget – kroppen. Låt alltid andetaget komma först.

När du andas funktionellt med ett medvetet och mättat andetag kan du på många sätt förbättra din hälsa, bland annat när det gäller immunförsvar, matsmältning, återhämtning, minskad stress och smärta.

Varmt välkommen. Rebecca Liljefors lic. andningscoach och yogamassör och ägare Uppsala Yogamassage.

Kontakt:


Funktionell andning-KURS 5 tisdagar i rad

Gruppklass funktionell andning Uppsala Yogaskola

När: Tisdagar kl. 9-10
Plats: Uppsala Yogaskola
S:t Olofsgatan 11
Pris: 1000 kr för 5 tisdagar i rad.
Se schema för kursstart och bokning.

I den här kursen som går 5 tisdagar i rad kan du:

  • Öka medvetenheten kring hur ditt andetag fungerar och påverkar dig.
  • Hitta var andetagets rörelser sitter i bröstkorgen och främja ditt andetag.
  • Öva på bastekniker för att stretcha och stärka ditt andetag och din kropp.

Övning är allt. Låt andetaget alltid komma först.

Andningscoach Rebecca Liljefors


Lunchklass i Funktionell andningsträning

Funktionell anding

När: Tisdagar kl. 12-12.45
Plats: Uppsala Yogaskola
S:t Olofsgatan 11.
Pris: 150 kr/tillfälle
Se schema för datum och bokning

Känner du dig trött, stressad och har alltid andan i halsen?

Kom då för en skön stunds andningsträning. Lunchklasserna är drop-in och följer ungefär samma struktur varje gång.

I kombination med andningsträningen jobbar vi med olika stretchövningar för att öka rörligheten i bröstrygg, bröstkorg och skulderblad.

Övning är allt. Låt andetaget alltid komma först.

Andningscoach Rebecca Liljefors


Privat andningscoachning

andningscoachning

När: När det passar dig
Online: På zoom, ring Rebecca för tid
eller
På plats: Uppsala. Yogamassage i Hotell Botanika på Skolgatan 45
Boka tid här

Andas lättare genom att lära känna ditt andetag och bli medveten om hur du andas.

När du tränar upp din andningsförmåga tar du fram din naturliga andning, en superkraft som du har inom dig.

Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter som kan komma ur en regelbunden andningsträning.

Det finns även varianter av coachning där du kan kombinera andningsträning med yogamassage för att mjuka upp bröstkorgen och ge större rymd för andetaget.



KÄNNER DU DIG TRÖTT, STRESSAD OCH HAR ALLTID ANDAN I HALSEN?

Funktionell andning-KURS 5 tisdagar i rad↗

Fem tisdagar i rad kl. 9:00-10:00 träffas vi i en liten grupp på max 12 personer på Uppsala Yogaskola, S:t Olofsgatan 11, och andas tillsammans, välkommen

I den här kursen jobbar vi med att:
– öka medvetenheten kring hur ditt andetag fungerar
– hitta var andetagets rörelse sitter i bröstkorgen för att främja din andningsförmåga
– öva på bastekniker för att stretcha och stärka ditt andetag

I kombination med andningsträningen jobbar vi med olika stretchövningar för att öka rörligheten i bröstrygg, bröstkorg och skulderblad.

Den här kursen handlar om att öppna upp för ett fritt och flexibelt andetag där du med lugn, styrka och kraft kan styra ditt andetag och medvetet ge din kropp de bästa förutsättningarna till att fungera.

Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är några positiva effekter av en regelbunden andningsträning.

Kom i mjuka, lösa kläder och helst utan BH eller skärp eller något annat som sitter åt.

Övning är allt. Låt andetaget komma först.


Rebecca Liljefors, yogamassör & lic. andningscoach samt grundare av Uppsalayogamassage.



Andas lättare uppsala

Andningsträning – Privat coachning

Andas lättare genom att lära känna ditt andetag

När du tränar upp din andningsförmåga tar du fram din naturliga andning, en superkraft som du har inom dig.

Stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation är positiva effekter som kan komma ur en regelbunden andningsträning.

När du tränar upp din andningsförmåga tar du fram din naturliga andning, en superkraft som du har inom dig.

Hur (exakt) vill du känna dig (mer)?

Hur du andas påverkar hur du mår och därför har de flesta människor en stor potential och utrymme att öka sitt välmående genom att andas rätt. Du andas ju ofta så därför, bara genom att ändra ditt andningsmönster ett par gånger per dag, kan du göra stor skillnad för din hälsa.

(Precis) Hur andas du (egentligen) nu?

Det vi gör vid första tillfället är att ta reda på hur du andas därefter får du lära känna ditt andetag och fundera på vilket sätt det påverkar dig i din vardag.

Vad kan du göra?

Den här coachingen är för dig som vill lära dig andas bättre det vill säga lättare och mindre ansträngt. Vi kommer att lägga fokus på basandningen, det mättande andetaget eftersom det är grunden för all andningsträning. Vidare kommer vi att jobba med de lugnande andningsteknikerna som framför allt hjälper dig att släppa stress, få större avspänning, avslappning, koncentration och kreativitet.

En regelbunden andningsträning kan ge dig positiva effekter som bland annat ett stärkt immunförsvar, ökad mental balans, bättre sömn, ökad lyckokänsla och förbättrad cirkulation.

Andningsträningen är individuell eftersom det kan ta olika lång tid att lära sig så därför skulle jag rekommendera dig att komma på ett första besök och så tar vi det därifrån.

Välkommen! / Rebecca Lic. Andningscoach

rebecca liljefors andningscoach

REBECCA LILJEFORS
Lic. Andningscoach

Andas lätt & må bättre.

mejl: rebecca@uppsalayogamassage
mobil: 070-2500737

rebecca liljefors andningscoach

REBECCA LILJEFORS
Lic. Andningscoach

Andas lätt & må bättre.

mejl: rebecca@uppsalayogamassage
mobil: 070-2500737

Andningsträning och Yogamassage på överkroppen – 1,5 timme

Djupgående massage yogamassage med stretch

Vill du andas med större lätthet, ge dig själv större rymd och öka smidigheten i kroppen?

Genom att träna ditt andetag i kombination med yogamassage på överkroppen kan du ge dig själv bra förutsättningar för din hälsa.

Yogamassage är en massagemetod där djup oljemassage samt stretching och andning kombineras vilket stärker kroppens naturliga tillstånd av hälsa.

Fokus i yogamassage på överkoppen ligger på rygg, axlar, nacke, bröstkorg och framför allt andningsmuskelaturen, det vill säga diafragma och interkostal musklerna. Behandlingen infattar både liggande och sittande stretching och jag avslutar med en skön och avslappnande huvud & ansiktsmassage.

Efter yogamassage-behandlingen känns din kropp lätt, vitaliserad och full av energi.

Yogamassagen utförs på en madrass på golvet, massören använder både sina händer och fötter. Trycket anpassas till din muskelspänning.

Användningsområden:
Yogamassage motverkar bland annat rygg- och nackproblem, besvär från skuldror, stress och sömnproblem.
Andningsträning kan bland annat reducera stress, ge bättre sömn och mindre oro.

Vill du veta mer eller bara kika och kolla när det finns tid att andas lättare?

Kolla in lediga tider.